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2019-5-11 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  女性产后进补是必不可少的,可是月子里有不能有大量的运动,因此新妈妈腹部的赘肉会越堆越多。产后减肥是刻不容缓的事情,肥胖之后身材一旦没有快速的恢复到原来的样子,后来要瘦下来几乎是不可能的了。今天小编为新妈妈准备了一套滑翔式瑜伽动作,赶紧看看吧!   step1:...

  女性产后进补是必不可少的,可是月子里有不能有大量的运动,因此新妈妈腹部的赘肉会越堆越多。产后减肥是刻不容缓的事情,肥胖之后身材一旦没有快速的恢复到原来的样子,后来要瘦下来几乎是不可能的了。今天小编为新妈妈准备了一套滑翔式瑜伽动作,赶紧看看吧!

  step1:采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上,腰背保持挺直。

  step2:吸气,将双脚弯曲。

  step3:吐气,打开双手,呈飞翔的姿势。

  step4:再次吸气,抬起小腿,让小腿与地板保持平行。

  step5:将意念放在腹部,让身体保持这个动作,尽量多坚持一些时间。

  step6:腰部和腹部用力,这样对燃烧腹部的脂肪更有效果。

  step7:吐气,慢慢放下双腿。

  step8:双手抱着双腿,放松,调息。

  小编总结:新妈妈在家可以一边看孩子一边练习这套瘦腹瑜伽,另外母乳喂养也有瘦身的效果哦。新妈妈是需要进补,但是进补的时候也要注意,切不可操之过急,盲目进补哦!

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