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2019-6-15 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  长时间在空调环境下对着电脑工作,女性手臂容易长赘肉。练习瘦手臂的最快方法减去手臂的赘肉,保持纤细的手臂是保持身材匀称的重要条件。同时,快速瘦手臂的方法还可以拉伸颈椎,让僵硬的肩膀得到舒缓,有效预防肩周炎。   瘦手臂的方法一   1、自然站立,双脚分开,宽度...

  长时间在空调环境下对着电脑工作,女性手臂容易长赘肉。练习瘦手臂的最快方法减去手臂的赘肉,保持纤细的手臂是保持身材匀称的重要条件。同时,快速瘦手臂的方法还可以拉伸颈椎,让僵硬的肩膀得到舒缓,有效预防肩周炎。

  瘦手臂的方法一

  1、自然站立,双脚分开,宽度与肩膀同宽,稍微弯曲膝盖,脚尖向外朝,双手抓着毛巾。

  2、双手向上伸直举起毛巾,使毛巾向肩膀下拉,让毛巾贴近头部后面。感慨是练习时做15次。慢慢增加练习的次数。

  效果:强化三角肌,有效改善驼背、颈肩酸痛、减少手臂赘肉。

  瘦手臂的方法二

  1、自然站立,双脚打开,宽度等于肩宽。膝盖稍微弯曲,脚尖朝向外面。

  2、双手握着毛巾两端放在背部后面。双手握着莫安静逆向用力拉紧毛巾。刚开始时练习15次,然后慢慢增加次数。

  效果:消除手臂内侧赘肉,强化三头肌群。

  瘦手臂的方法三

  1、将毛巾从后腰开始环住身体,双手握着毛巾两端,双手打开。

  2、双手用力用毛巾两端将小腹勒紧,保持5秒,刚开始时练习5次即可。

  效果:强化小腹线条,加强腹部锻炼,强化手臂肌肉。

  瘦手臂的方法四

  1、坐在地上,双腿屈膝,双脚打开,宽度与臀部相同,脚掌贴地。

  2、弹力绳绕过脚底,双手握着弹力绳的两端,双手向后摆动,保持手心向内。

  3、后背向后倾斜45度,慢慢弯曲双手,扩张胸部,保持这个动作3秒。

  4、慢慢收回后倾的背部,双臂再向后伸展,再次拉紧手臂,保持这个动作3秒。然后回到开始动作,重复练习10次。

  效果:锻炼腰腹部肌肉,有效减少手臂赘肉。

  这四个瘦手臂的最快方法只有坚持练习才能看到效果哦。

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