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    本次介绍的就是锻炼刺激缝匠肌及与其相邻的腹横肌运动,每天3分钟,持续1周,唤醒沉睡的肌肉,提高代谢能力,让身体轻盈起来。   成就年轻体态的关键   大步走路,扩大骨关节活动的范围。   骨关节周围分布着全身7成的肌肉。身体最长的缝匠肌就是位于此部位。大范围的活动骨关节,充分锻炼缝匠肌,可以使身材标.....【详细】
    这套柔体静力操对提高身体素质,增强肌肉力量,提高关节活动幅度和肌肉伸展的柔韧性,及保持体型和姿态都能起到很好的作用。   主要抻拉腿部的练习   第一节:正坐,两腿尽力分开,上体向前扶地,两臂用力前伸,停顿20秒钟,反复练习3-4次,注意双腿不能屈膝。   第二节:正坐,两腿尽力分开,上体向左侧屈,右.....【详细】
    吸脂作为最便捷快速的减肥瘦身方法,受到了很多人的欢迎,你知道吗?在吸脂之前应该做一些常规的检查,那么具体要检查哪些呢?一起来看看吧!   吸脂以前对身体状况有哪些具体要求?   专家:吸脂前应该做相关身体检查,应该保证心脏没有问题、血压不高、肺部没有疾病、近期没有服用与手术有关的药物。此外手术.....【详细】
    腰部吸脂减肥术固然很安全,但也有一定的适应症和禁忌症。年龄一般在18-55岁,有局限性脂肪堆积者,无器质性的心肺疾病,无严重的药物过敏史,无血栓性静脉炎,无出凝血障碍等均可行吸脂术。妊娠期不宜行吸脂术,以免对胎儿造成影响;而对于肥胖儿童而言,少年儿童正处于生长发育阶段,通过手术的方法干扰其体内的正常脂.....【详细】
    苹果有益人人认识,但若你拥有的是苹果身形,即挺着一个大肚腩,腰围大小跟臀围差不多,就意味中风、心脏病及糖尿病等慢性疾病都有机会扑向你。趁还来得及,不如以饮食及运动双管齐下,对抗苹果身形!   有氧运动燃烧脂肪   物理治疗师梁惠红指出,要对抗苹果身形(即大肚腩),她十分鼓励像急步行的有氧运动。每次运.....【详细】
    杨幂   杨幂是如今新四小花旦中出镜率最高的,工作很忙的她身材却在不断地尽善尽美中。她是怎么做到的呢?   杨幂对如何快速减肥这个问题是这么回答的:如果想要快速减肥,当然要饮食+运动了。   吃得有原则   首先,优先摄取蛋白质。因为蛋白质激发胰高血糖酶而生成一种能够引起饱足感的物质,所以吃蛋白质.....【详细】
    1.箭步蹲   A.站姿,双手叉腰,挺胸抬头   B.向前迈出一步,身体下沉,前面一条腿的膝关节呈90度弯曲,后面的膝关节靠近地面,然后前面的脚后跟用力蹬地站起至开始的姿势,做一组后,换另一边。   这个动作可以帮你收紧大腿肌肉,防止脂肪在大腿内侧沉积。   注意:这个动作你需要做3组,其中第二组要做18次.....【详细】
    单足鹳立练习:锻炼肩部和腹部   左腿单足站立,膝盖放松,右腿稍稍向前提起,双臂负重于身体两侧,拳心向内。双臂抬起至肩高,然后放下,重复动作5次。换腿,再重复5次。   眼镜蛇动作练习:锻炼肩部、腹部、腿部和臀部   左腿单足站立,膝部放松,双手各握一支哑铃。身体重心前倾,后背绷直,双臂垂向地面,.....【详细】
    一、刮痧瘦腿所需的工具   1、瘦腿精油:想要加倍的瘦腿效果,那就来选择一款瘦腿精油吧,目前最流行的瘦腿精油是由杜松、萄萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成,这些材料具有分解脂肪、排毒消水肿的作用。   2、刮痧板:既然是刮痧瘦腿,那么刮痧板是不可少的,它很容易买的,可以在网上或药店里购买.....【详细】
    跑步减肥是很多人都会选择的减肥方式,每个人都会跑,但是并不是跑了就能达到减肥的目的。关键是你要跑对,没跑对一样会功亏一篑。下面就教你如何跑对。   1、规划跑步的周期和时间   跑步进行一段时间之后,脂肪便开始燃烧,一般坚持半个小时以上的话,减肥的效果会更好。每天坚持跑步的话,一旦停止就可能出现复.....【详细】
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